ورزش دویدن در طبیعت به ویژه در مسیرهای کوهستانی و جنگلی در سال‌های اخیر به محبوبیت زیادی دست پیدا کرده است. دویدن در این مسیرها به دلیل چالش‌هایی که با خود دارد، نیازمند تجهیزات خاص و همچنین نوعی استراتژی ویژه است. دو نوع مهم از دویدن در این محیط‌ها وجود دارد که به نام‌های اسکای رانینگ (Sky Running) و تریل رانینگ (Trail Running) شناخته می‌شوند. این دو نوع دویدن به ظاهر مشابه به نظر می‌رسند اما تفاوت‌های قابل توجهی دارند که هر کدام را منحصر به فرد می‌کند.
اگر شما هم علاقه‌مند به دویدن در طبیعت هستید باید بدانید که این دو سبک دویدن تفاوت‌های اساسی دارند و انتخاب یکی از آن‌ها بستگی به شرایط و هدف‌های شما دارد. در این مقاله قصد داریم به بررسی تفاوت اسکای رانینگ با تریل رانینگ پرداخته و کمک کنیم که انتخاب مناسبی داشته باشید. در کنار آن به کفش‌های مناسب برای هرکدام از این دو رشته مانند برندهای معروف کتونی بروکس و ساکونی اشاره کنیم.
اسکای رانینگ چیست؟
اسکای رانینگ یا دویدن کوهستانی یکی از رشته‌های ورزشی است که در آن ورزشکاران باید در مسیرهایی با شیب‌های تند و ارتفاعات بالا دویدن کنند. این نوع از دویدن معمولاً در ارتفاعات کوه و مناطق بسیار مرتفع انجام می‌شود که شرایط سخت‌تری نسبت به مسیرهای تریل رانینگ دارد. اسکای رانینگ به دلیل نیاز به سرعت بالا و استقامت زیاد، یک چالش بزرگ برای دویدن محسوب می‌شود. این رشته بیشتر به‌عنوان یک ورزش رقابتی شناخته می‌شود و در آن دویدن در شرایط آب و هوایی شدید مانند بارش باران، برف یا بادهای شدید نیز در نظر گرفته می‌شود.
ویژگی اصلی اسکای رانینگ، ارتفاع و شیب‌های تند آن است. مسیرهای اسکای رانینگ معمولاً به‌صورت عمودی و در سطوح بالاتر از سطح دریا قرار دارند. دویدن در این مسیرها به استقامت و مهارت فنی بالایی نیاز دارد زیرا علاوه بر سرعت باید توانایی صعود و فرود در شیب‌های تند را نیز داشته باشید.
تریل رانینگ چیست؟
در مقابل اسکای رانینگ، تریل رانینگ به دویدن در مسیرهای طبیعی و در دل جنگل، دشت و مناطق کوهستانی اشاره دارد اما این مسیرها معمولاً شیب‌های بسیار تند و ارتفاعات خیلی زیاد ندارند. تریل رانینگ یکی از محبوب‌ترین انواع دویدن در طبیعت است زیرا مسیرهای آن در اکثر مواقع به‌گونه‌ای طراحی می‌شوند که هم برای دویدن مبتدیان و هم حرفه‌ای‌ها مناسب باشد. برخلاف اسکای رانینگ که به‌طور خاص بر سرعت و ارتفاعات تمرکز دارد، تریل رانینگ بیشتر به استقامت و قدرت بدن در شرایط طبیعی تأکید دارد.
مسیری که برای تریل رانینگ انتخاب می‌شود ممکن است شامل خاک نرم، سنگ‌ها، ریشه درختان و حتی مسیرهای چمنزار باشد. این نوع دویدن به‌طور معمول در مناطق جنگلی، دشت یا پارک‌های ملی برگزار می‌شود که تنوع طبیعی بسیاری دارند. این ویژگی باعث می‌شود که تریل رانینگ هم از نظر زیبایی و هم از نظر فنی جذاب باشد.
تفاوت اسکای رانینگ با تریل رانینگ چیست؟
حالا که با ویژگی‌های هر دو نوع دویدن آشنا شدیم، وقت آن رسیده که تفاوت اسکای رانینگ با تریل رانینگ را بررسی کنیم:
ارتفاع و شیب مسیر
یکی از بزرگ‌ترین فرق اسکای رانینگ با تریل رانینگ، ارتفاع و شیب مسیرها است. در اسکای رانینگ، دویدن در ارتفاعات کوهستانی با شیب‌های تند یک اصل اساسی است. شما به‌طور مداوم باید در مسیرهایی با شیب بالا حرکت کنید و در برخی از موارد مجبور به صعود از کوه‌ها خواهید بود. این در حالی است که در تریل رانینگ، مسیرها معمولاً شیب ملایم‌تری دارند و شما بیشتر در دل طبیعت به دویدن خواهید پرداخت.
فرق اسکای رانینگ با تریل رانینگ در نیاز به مهارت فنی
در اسکای رانینگ، نیاز به مهارت فنی بیشتری نسبت به تریل رانینگ وجود دارد. صعود به کوه‌ها و فرود از آن‌ها به‌ویژه در شرایط دشوار، نیازمند مهارت و تجربه بالایی است. در این مسیرها، ورزشکاران باید توانایی‌های فنی مانند تکنیک‌های صحیح دویدن در شیب‌های تند و عبور از سنگ‌ها و موانع دیگر را داشته باشند. اما در تریل رانینگ اگرچه همچنان باید با موانع طبیعی مقابله کنید اما این رشته به‌اندازه اسکای رانینگ نیاز به مهارت فنی خاص ندارد.
محیط و زیبایی مسیر
در هر دو رشته شما به طبیعت نزدیک می‌شوید اما محیط‌ها و مناظری که در هر یک از این رشته‌ها خواهید دید، متفاوت است. در اسکای رانینگ شما به مناطقی می‌روید که ارتفاعات بالا و منظره‌های دیدنی کوهستانی دارند. این مسیرها به‌طور معمول بسیار چالش‌برانگیز هستند و ورزشکاران به دنبال کسب امتیاز در این مناطق می‌روند. اما در تریل رانینگ شما ممکن است در جنگل یا دریاچه به دویدن بپردازید که تنوع بیشتری دارد و معمولاً برای لذت بردن از طبیعت جذاب‌تر است.
مدت زمان و شدت دویدن
اسکای رانینگ معمولاً به‌عنوان یک مسابقه رقابتی برگزار می‌شود و به همین دلیل شدت و مدت زمان دویدن در آن بیشتر است. در این ورزش، سرعت در کنار استقامت بسیار اهمیت دارد و دویدن در مسیرهای با شیب تند و ارتفاعات بالا به سرعت بالا نیاز دارد. در تریل رانینگ اما مدت زمان دویدن معمولاً بیشتر به‌صورت طولانی‌مدت است و شدت کمتری دارد زیرا مسیری که طی می‌کنید چالش‌های کمتری دارد و شما می‌توانید زمان بیشتری را صرف دویدن کنید.
تفاوت اسکای رانینگ با تریل رانینگ در تجهیزات و آمادگی جسمانی
برای هر دو رشته، تجهیزات خاصی نیاز است اما در اسکای رانینگ به دلیل شرایط سخت‌تری که دارد، تجهیزات بیشتری مورد نیاز است. برای مثال، پوشاک ضد آب، کفش‌های مخصوص و حتی گاهی تجهیزات فنی مانند هارنس‌ها و دستکش‌های مخصوص برای صعود و فرود ضروری است. در تریل رانینگ، تجهیزات به‌طور معمول ساده‌تر است و کفش‌های مناسب برای دویدن در مسیرهای طبیعی کافی است.
کدام یک برای شما مناسب‌تر است؟
اگر شما به دنبال یک چالش بزرگ و هیجان‌انگیز هستید و علاقه دارید در مسیرهای کوهستانی با شیب‌های تند و ارتفاعات بالا دویدن کنید، اسکای رانینگ گزینه مناسبی برای شما است. این رشته به استقامت، سرعت و مهارت‌های فنی بالا نیاز دارد و به‌طور معمول برای کسانی که می‌خواهند در مسابقات رقابتی شرکت کنند، مناسب است.
اما اگر شما بیشتر به دنبال لذت بردن از طبیعت و دویدن در محیط‌های طبیعی و دمنوش‌ها با شیب ملایم‌تر هستید، تریل رانینگ می‌تواند انتخاب بهتری باشد. این رشته برای افرادی که می‌خواهند از زیبایی‌های طبیعت بهره‌برداری کنند و در کنار آن به ورزش بپردازند، گزینه عالی است.
کفش مناسب برای اسکای رانینگ و تریل رانینگ
در انتخاب کفش برای هرکدام از این دو رشته، برندهایی مانند بروکس و ساکونی گزینه‌های فوق‌العاده‌ای دارند که به دوندگان کمک می‌کنند تا با بیشترین کارایی از هر دو ورزش لذت ببرند.
کفش بروکس: این برند یکی از انتخاب‌های محبوب دوندگان در اسکای رانینگ و تریل رانینگ است. کفش بروکس به دلیل ویژگی‌های خاصی که دارد مانند چسبندگی بالا، انعطاف‌پذیری عالی و دوام زیاد برای مسیرهای سخت و شیب‌دار ایده‌آل است. همچنین این کفش‌ها در جلوگیری از آسیب‌های پا و افزایش راحتی در طول دویدن بسیار مؤثر هستند.
کفش ساکونی: ساکونی نیز یکی دیگر از برندهای مشهور در زمینه کفش‌های ورزشی است. کفش‌های این برند برای تریل رانینگ بسیار مناسب هستند زیرا به‌خوبی از پا در برابر آسیب‌های احتمالی مانند سنگ‌ریزه‌ها و زمین‌های ناهموار محافظت می‌کنند. علاوه بر این، راحتی و استحکام کفش‌های ساکونی باعث شده تا دوندگان تریل رانینگ از آن‌ها در مسیرهای طولانی بهره ببرند.
اسکای رانینگ و تریل رانینگ هرکدام ویژگی‌های خاص خود را دارند و انتخاب بین آن‌ها به ترجیحات فردی شما بستگی دارد. اگر به دنبال یک چالش فیزیکی و سرعتی در ارتفاعات هستید، اسکای رانینگ مناسب است، در حالی که تریل رانینگ بیشتر بر لذت بردن از طبیعت و دویدن در مسیرهای طبیعی تأکید دارد. هر دو رشته نیازمند آمادگی جسمانی و تجهیزات مناسب هستند، بنابراین قبل از تصمیم‌گیری، حتماً به شرایط خود توجه کنید.
