وقتی صحبت از خرید کفش رانینگ به میان می‌آید، تصمیم‌گیری درست می‌تواند تأثیر زیادی بر عملکرد شما در هنگام دویدن داشته باشد. کفش‌های مناسب نه تنها به شما کمک می‌کنند که در طول دویدن راحت‌تر باشید بلکه از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کرده و تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر از ورزش را برای شما به ارمغان می‌آورند. اما هنگام خرید کفش رانینگ به چه نکاتی توجه کنیم؟ در این مقاله به نکات مهمی که باید هنگام خرید کفش رانینگ به آن‌ها توجه کنید، پرداخته‌ایم.
نوع دویدن شما و تأثیر آن بر انتخاب کفش
اولین نکته‌ای که باید هنگام خرید کفش رانینگ به آن توجه کنید، نوع دویدن شماست. آیا دویدن شما بر روی آسفالت است یا بیشتر در مسیرهای خاکی و ناهموار؟ هر نوع دویدن نیازمند ویژگی‌های خاصی در کفش است. برای مثال، اگر بیشتر در جاده‌ها می‌دوید، کفش‌های دارای زیره صاف و سفت برای شما مناسب‌تر خواهند بود در حالی که برای دویدن در مسیرهای ناهموار و کوهستانی به کفش‌هایی با زیره‌های برجسته و مقاوم نیاز دارید. در این میان، کفش بروکس یکی از گزینه‌های ایده‌آل برای دوندگان حرفه‌ای است که به دنبال راحتی و عملکرد بالا هستند.
هنگام خرید کفش رانینگ به چه نکاتی توجه کنیم؟
در در ادامه قصد داریم به نکات مهم هنگام خرید کفش رانینگ باید توجه کنید.
اندازه و فیت مناسب
یکی از مهم‌ترین مواردی که باید به آن توجه کنید، اندازه و فیت کفش است. یک کفش رانینگ باید کاملاً مناسب پای شما باشد نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد. فضای کافی در قسمت پنجه‌ها برای حرکت طبیعی انگشتان لازم است اما نباید کفش آن‌قدر گشاد باشد که پا در داخل آن حرکت کند. بهترین زمان برای خرید کفش رانینگ، اواخر روز است چرا که در این زمان پاها کمی متورم‌تر هستند و می‌توانید کفشی انتخاب کنید که در طول روز احساس راحتی کنید.
جنس و مواد ساخت کفش
مواد ساخت کفش رانینگ تأثیر زیادی بر راحتی و دوام آن دارند. بسیاری از کفش‌های رانینگ از مواد سبک و تنفس‌پذیر مانند مش یا نایلون ساخته می‌شوند که به پاها اجازه می‌دهند که در طول دویدن نفس بکشند. این ویژگی برای جلوگیری از تعریق بیش از حد و بوی بد پا بسیار مهم است. همچنین برخی از کفش‌ها دارای لایه‌های ضدآب هستند که در شرایط بارانی یا مرطوب کمک می‌کنند پاها خشک بمانند.
نوع زیره و سیستم جذب ضربه
یکی از ویژگی‌های کلیدی که در خرید کفش رانینگ باید مدنظر قرار دهید، نوع زیره آن است. زیره باید از مواد مقاوم در برابر سایش ساخته شده باشد تا بتواند در مسیرهای مختلف دوام بیاورد. علاوه بر این، سیستم جذب ضربه کفش نیز بسیار مهم است. این ویژگی به ویژه برای کسانی که بر روی سطوح سخت می‌دوند، اهمیت دارد. یک کفش با سیستم جذب ضربه خوب می‌تواند فشار وارده به مفاصل را کاهش دهد.
حمایت از قوس پا و پاشنه
اگر از قوس پای خاصی برخوردار هستید (قوس طبیعی، کم یا زیاد) باید کفشی انتخاب کنید که از آن قوس حمایت کند. کفش‌هایی که دارای حمایت مخصوص در قسمت میانه و پاشنه هستند می‌توانند از دردهای مرتبط با دویدن در طولانی‌مدت جلوگیری کنند. همچنین اگر به مشکل پاشنه‌درد دچار هستید، کفش‌هایی که پاشنه‌بلندتر دارند و از قوس‌های اضافی حمایت می‌کنند می‌توانند مفید باشند.
وزن کفش
وزن کفش رانینگ یکی دیگر از عواملی است که باید به آن توجه کنید. کفش‌های سنگین می‌توانند باعث خستگی زودهنگام شوند و بر سرعت و عملکرد شما تأثیر منفی بگذارند. بنابراین، بهتر است به دنبال کفش‌هایی باشید که سبک و راحت باشند به خصوص اگر قصد دارید مسافت‌های طولانی‌تری را بدوید.
طراحی و ظاهر کفش
هرچند طراحی کفش ممکن است در ابتدا اهمیتی نداشته باشد اما برای بسیاری از دویدن‌ها، ظاهر کفش می‌تواند عامل انگیزشی باشد. به علاوه، طراحی مناسب می‌تواند به راحتی و عملکرد بهتری منجر شود. پس اگر به ظاهر کفش اهمیت می‌دهید، حتماً مدلی را انتخاب کنید که هم به لحاظ کارکردی مناسب باشد و هم از نظر ظاهری به سلیقه شما بخورد. در این میان، کتونی نیوبالانس یکی از گزینه‌های پرطرفدار است که ترکیبی از راحتی، طراحی جذاب و کیفیت بالا را ارائه می‌دهد.
برند و قیمت
برندهای معتبر در زمینه کفش‌های رانینگ معمولاً تجربه و تحقیق زیادی در زمینه راحتی و کارایی داشته‌اند. هرچند قیمت کفش‌های برندهای معتبر ممکن است بالاتر باشد، اما معمولاً کیفیت و دوام بیشتری دارند. در عوض، برندهای ارزان‌تر ممکن است کیفیت کمتری داشته باشند و بعد از مدت کوتاهی خراب شوند. بنابراین، اگر قصد دارید به طور مرتب بدوید، سرمایه‌گذاری در یک کفش با کیفیت می‌تواند سودآورتر باشد.
تست کفش قبل از خرید
قبل از اینکه کفش رانینگ مورد نظر خود را خریداری کنید، بهتر است آن را امتحان کنید. اگر امکان آن وجود دارد در فروشگاه کفش را بپوشید و چند قدم راه بروید یا حتی چند دقیقه بدوید تا از راحتی و فیت بودن آن مطمئن شوید. همچنین، اگر کفش‌هایی که قصد خرید آن‌ها را دارید را آنلاین خریداری می‌کنید، حتماً از سیاست بازگشت کالا مطمئن شوید.
آیا باید در کفش‌های رانینگ جدید به سراغ مدل‌های محبوب برویم؟
ممکن است وسوسه شوید که تنها به سراغ برندهایی بروید که بسیار محبوب و معروف هستند. اما باید بدانید که هر فرد پا و سبک دویدن منحصر به فردی دارد. ممکن است کفشی که برای یک شخص عالی است، برای شما مناسب نباشد. به همین دلیل، نباید تنها به تبلیغات برندهای معروف اعتماد کنید. بهتر است با تست کفش‌ها در فروشگاه‌ها، نظر متخصصان و تجربه دیگر دوندگان آشنا شوید تا بهترین انتخاب را داشته باشید. در این میان، کفش هوکا به دلیل طراحی خاص و بالشتک‌های نرم، گزینه‌ای مناسب برای دوندگانی است که به دنبال راحتی و کاهش فشار بر پا هستند.
چه زمانی باید کفش رانینگ خود را تعویض کنیم؟
کفش رانینگ مانند هر وسیله دیگری پس از استفاده مداوم نیاز به تعویض دارد. در واقع، عمر مفید یک جفت کفش رانینگ به طور میانگین بین 300 تا 500 مایل است. اگر شما بیشتر از این مسافت‌ها می‌دوید، باید کفش‌های خود را تعویض کنید تا از آسیب به پاها و مفاصل جلوگیری کنید. نشانه‌هایی مانند کاهش راحتی، کاهش انعطاف‌پذیری یا فرسودگی رویه کفش می‌توانند به شما بگویند که زمان تعویض آن‌ها فرا رسیده است.
نکاتی برای مراقبت از کفش رانینگ
مراقبت صحیح از کفش رانینگ می‌تواند عمر آن‌ها را افزایش دهد. به طور مثال:
همیشه کفش‌های خود را پس از دویدن تمیز کنید و آن‌ها را در جایی خشک و تهویه‌دار قرار دهید.
از شستن کفش‌ها در ماشین لباسشویی خودداری کنید چرا که این کار می‌تواند به ساختار کفش آسیب بزند.
برای خشک کردن کفش از حرارت زیاد مانند رادیاتور یا خشک‌کن‌های حرارتی استفاده نکنید.
در نهایت، خرید کفش رانینگ اورجینال نیازمند توجه به چندین عامل مختلف است. اندازه، جنس، نوع زیره، حمایت از پا و پاشنه و وزن همه عواملی هستند که باید هنگام خرید در نظر گرفته شوند. با انتخاب کفش مناسب می‌توانید تجربه دویدن بهتری داشته باشید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید. پس به این نکات توجه کنید و کفشی انتخاب کنید که بهترین عملکرد را برای شما به ارمغان آورد.
